Как противостоять аэрофобии?
Лето – пора отпусков. И пора полетов, причем не только во сне, но и наяву. Ведь зачем сутками трястись в «прокуренном вагоне» или изнывать от жары в автобусе, если можно сесть в самолет – и в считанные часы добраться до места назначения. Тем более, если место это отделено морями-океанами: вид транспорта тогда вообще долго выбирать не приходиться. Правда, если для одних путешественников полеты – не только не проблема, но еще и огромное удовольствие, то для других – огромная головная боль…
Страх перед полетом принято называть аэрофобией. За красивым словом скрываются довольно неприятные симптомы: повышенная тревожность, раздражительность, учащенное дыхание, тахикардия, удушье, приступы паники и постоянно прокручивающиеся мрачные мысли. Многие аэрофобы принимают свои переживания как некоего рода испытания, с которым ничего нельзя поделать: и в результате либо отказываются от путешествия, либо подвергаются огромному стрессу, который потом еще долго влияет на самочувствие. К счастью, у специалистов всегда найдется ряд советов, подсказывающих, как сделать так, чтобы и поездку отменять не пришлось, и всяческие ужасы в голову не лезли.
Заблаговременные приготовления
- Во-первых, постарайтесь приобрести билет на место, которое, как вам кажется, будет самым для вас комфортным. Обычно наиболее удобными считаются места в передней части самолета рядом с крылом (там низкий уровень шума и почти не укачивает), а также рядом с запасными выходами, где увеличено расстояние между рядами.
- Вообще, если вы заметили за собой чрезмерные волнения по поводу предстоящего полета, начните подготовку за 1-2 недели: все это время вы можете принимать легкие успокоительные средства, вроде настойки зверобоя, пустырника, боярышника или валерианы (30 капель по 2-3 раза в день). Подходящий вариант и дозировку вам могут подсказать даже в аптеке.
- Обязательно выспитесь перед вылетом. Не оставляйте чемоданы на последний вечер! Если процесс затянется, вы не ляжете вовремя, тем самым усугубляя свою нервозность и переживания. В дорогу оденьте одежду, в которой чувствуете себя комфортно.
- Перекусите за 2 часа до рейса. Голодный желудок напомнит о себе, сделает вас раздражительней, и тогда с перелетом справиться будет труднее. Но помните, что переедать в такой ответственный момент тоже не стоит: просто съешьте немного каши (это также могут быть мюсли с изюмом или кусочками фруктов), бутерброд из хлеба и сыра, пару кусочков черного шоколада.
- Захватите в дорогу леденцы или жевательную резинку, кусочек лимона или несколько цукатов: они помогут справиться с приступом тошноты, если таковые дадут о себе знать. В аптеке можно спросить и о специальных препаратах, избавляющих от неприятного чувства.
Популярность: 15% [?]